健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう
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冷やし中華の詳細
冷やし中華の詳細
材料
*
ラーメン(ゆで)
1玉
268
kcal
*
きゅうり
20g
2.8
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
ごま油
小さじ1杯
36.8
kcal
*
植物油
4g
36.8
kcal
*
中華だし
1カップ
6
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ1杯
9.7
kcal
*
穀物酢
10g
2.5
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
5.8
kcal
*
みょうが
中0.5個
0.3
kcal
*
ミニトマト
大5個
29
kcal
*
若鶏ササミ
中1枚
34.7
kcal
497.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
497.5
kcal
24.2%
内訳
*
炭水化物
63.7
g
17.6%
内訳
*
タンパク質
25.7
g
24.9%
内訳
*
ナトリウム
1376
mg
43.6%
内訳
*
脂質
13.9
g
24.3%
内訳
*
カリウム
876
mg
29.2%
内訳
*
カルシウム
87.3
mg
3.7%
内訳
*
鉄
2.1
mg
5.2%
内訳
*
亜鉛
1.5
mg
5%
内訳
*
ビタミンA
152
μgRE
5%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
45.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
33.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
0.5
μg
20.8%
内訳
*
ビタミンC
35.5
mg
35.5%
内訳
*
ビタミンD
0.8
μg
1.6%
内訳
*
ビタミンE
2.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
31.5
μg
48.4%
内訳
*
葉酸
75.4
μg
7.5%
内訳
*
コレステロール
203
mg
31.2%
内訳
*
食物繊維
4
g
20%
内訳
*
食塩相当量
3.6
g
45%
内訳
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