健康管理は、食事の管理から。チキンカツ（ムネ）の栄養バランスを見てみよう

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チキンカツ（ムネ）の詳細

材料

＊若鶏ムネ 100g 191 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    448.6 kcal
チキンカツ（ムネ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 448.6 kcal
 
16.8%
 内訳
＊炭水化物 14.9 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 26.4 g
 
19.8%
 内訳
＊ナトリウム 478 mg
 
12.1%
 内訳
＊脂質 29.6 g
 
39.9%
 内訳
＊カリウム 408 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 39.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 97.9 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 63 μg
 
84%
 内訳
＊葉酸 29.6 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 260 mg
 
34.6%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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