健康管理は、食事の管理から。油揚げとこんにゃくの炒め煮の栄養バランスを見てみよう

calandreさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>油揚げとこんにゃくの炒め煮の詳細

油揚げとこんにゃくの炒め煮の詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    212.8 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 212.8 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 146 mg
 
3.7%
 内訳
＊脂質 19 g
 
36.6%
 内訳
＊カリウム 29.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊カルシウム 84.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 32.4 μg
 
43.2%
 内訳
＊葉酸 5.5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
ボトムス？トップス... 　おじまる子
4月30日（火）曇... 　凡　ハヤト
5:41起床 　pushuca
朝雨のち曇 　komokomo
６年と４ヶ月かあ 　ダックスＲＯＮ
MyLife 30... 　Tokyo198
4/30 　Reケン
4/30 　つかっと
おはよー！ 　だんぶるどあ
ヒール 　mommomo
19℃雨 　muusan
そうか 　taka0723
4/29-62.9... 　kobaya
20240429 　rm-112
4/29 　つかっと
薄曇 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ