健康管理は、食事の管理から。ひややっこの栄養バランスを見てみよう

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ひややっこの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 80g 44.8 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
    52.6 kcal
ひややっこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 52.6 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 121 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 38.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.3 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 15.2 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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