健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの栄養バランスを見てみよう

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しょうゆちゃんこの詳細

材料

＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊油揚げ 10g 38.6 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    329.5 kcal
しょうゆちゃんこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.5 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 15.6 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 25.6 g
 
25.7%
 内訳
＊ナトリウム 1225 mg
 
38.9%
 内訳
＊脂質 16.4 g
 
29.6%
 内訳
＊カリウム 703 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 90.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 421 μgRE
 
14%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 25.4 mg
 
25.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 93.7 μg
 
144.1%
 内訳
＊葉酸 81.1 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 121 mg
 
18.6%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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