健康管理は、食事の管理から。白身魚のフライの栄養バランスを見てみよう

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白身魚のフライの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    278.6 kcal
白身魚のフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 278.6 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 18.3 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 2504 mg
 
63.6%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 333 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 40.6 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 29.7 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
32.1%
 内訳
＊葉酸 17.7 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 110 mg
 
14.6%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.4 g
 
80%
 内訳


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