健康管理は、食事の管理から。肉詰めピーマンの栄養バランスを見てみよう
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肉詰めピーマンの詳細
肉詰めピーマンの詳細
材料
*
牛ミンチ
20g
44.8
kcal
*
豚ミンチ
20g
44.2
kcal
*
ピーマン
中1個
7.7
kcal
*
玉ねぎ
20g
7.6
kcal
*
乾燥パン粉
7g
26.1
kcal
*
牛乳
15g
10.1
kcal
*
卵
M0.25個
16.2
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
植物油
5g
46.1
kcal
*
ケチャップ
大さじ1杯
21.4
kcal
*
ウスターソース
5g
5.9
kcal
230.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
230.4
kcal
9.8%
内訳
*
炭水化物
15.2
g
3.7%
内訳
*
タンパク質
11.2
g
9.5%
内訳
*
ナトリウム
670
mg
17%
内訳
*
脂質
13.3
g
20.4%
内訳
*
カリウム
362
mg
12%
内訳
*
カルシウム
40.3
mg
1.7%
内訳
*
鉄
1.4
mg
2.8%
内訳
*
亜鉛
1.8
mg
6%
内訳
*
ビタミンA
46.9
μgRE
1.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.5
μg
20.8%
内訳
*
ビタミンC
30.4
mg
30.4%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
1.7
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
20.7
μg
27.6%
内訳
*
葉酸
25.6
μg
2.5%
内訳
*
コレステロール
75.6
mg
10%
内訳
*
食物繊維
1.8
g
7.2%
内訳
*
食塩相当量
1.7
g
21.2%
内訳
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