健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋の栄養バランスを見てみよう

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海鮮鍋の詳細

材料

＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.2丁 43.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.4袋 7.5 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊銀だら 切り身0.2切れ 26.4 kcal
＊桜エビ 2人前 18.2 kcal
＊鶏ミンチ 0.3人前 24.9 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.3パック 2.5 kcal
＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
    416.6 kcal
海鮮鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 416.6 kcal
 
17.7%
 内訳
＊炭水化物 63.5 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 22.4 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 504 mg
 
12.8%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 603 mg
 
20.1%
 内訳
＊カルシウム 271 mg
 
11.7%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 300 μgRE
 
10%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 21.2 mg
 
21.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 66.6 μg
 
88.8%
 内訳
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール 65.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
23.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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