健康管理は、食事の管理から。塩むすびの栄養バランスを見てみよう

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塩むすびの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊焼きのり 大0.25枚 1.4 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊昆布つくだ煮 5g 4.2 kcal
    183.6 kcal
塩むすび

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 183.6 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 40 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 1054 mg
 
33.4%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 131 mg
 
4.3%
 内訳
＊カルシウム 15.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 17.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.4 μg
 
28.3%
 内訳
＊葉酸 21.1 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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