健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊ショウガ 1g 0.3 kcal
    454.8 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 454.8 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 14.2 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 24 g
 
23.5%
 内訳
＊ナトリウム 639 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 31.6 g
 
55.8%
 内訳
＊カリウム 480 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 47.6 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 46 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 31.7 μg
 
48.7%
 内訳
＊葉酸 31.5 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
25.2%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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