健康管理は、食事の管理から。ひき肉と里芋の炒め煮の栄養バランスを見てみよう

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ひき肉と里芋の炒め煮の詳細

材料

＊里いも 240g 139 kcal
＊小松菜 80g 11.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊片栗粉 5g 16.5 kcal
＊おろしニンニク 4g 6.8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊合挽ミンチ 100g 222 kcal
    590 kcal
ひき肉と里芋の炒め煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 590 kcal
 
28.9%
 内訳
＊炭水化物 48.7 g
 
13.6%
 内訳
＊タンパク質 29.1 g
 
28.5%
 内訳
＊ナトリウム 1265 mg
 
40.1%
 内訳
＊脂質 29 g
 
51.2%
 内訳
＊カリウム 2675 mg
 
89.1%
 内訳
＊カルシウム 183 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 6.6 mg
 
16.5%
 内訳
＊亜鉛 4.5 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンA 216 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 47.8 mg
 
47.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 197 μg
 
303%
 内訳
＊葉酸 186 μg
 
18.6%
 内訳
＊コレステロール 72.3 mg
 
11.1%
 内訳
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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