健康管理は、食事の管理から。鮭の炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう
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鮭の炊き込みご飯の詳細
鮭の炊き込みご飯の詳細
材料
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
塩鮭
切り身0.5切れ
49.8
kcal
*
濃口しょうゆ
2.5g
1.8
kcal
*
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
カツオ昆布だし
30g
0.6
kcal
301
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
301
kcal
14.7%
内訳
*
炭水化物
54.3
g
15.2%
内訳
*
タンパク質
9.4
g
9.2%
内訳
*
ナトリウム
529.2
mg
16.8%
内訳
*
脂質
3.2
g
5.6%
内訳
*
カリウム
150.8
mg
5%
内訳
*
カルシウム
10
mg
0.4%
内訳
*
鉄
0.3
mg
0.7%
内訳
*
亜鉛
1
mg
3.3%
内訳
*
ビタミンA
6
μgRE
0.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
1.8
μg
75%
内訳
*
ビタミンC
0.3
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンD
5.8
μg
11.6%
内訳
*
ビタミンE
0.1
mg
---%
*
ビタミンK
---
μg
---%
*
葉酸
8.1
μg
0.8%
内訳
*
コレステロール
16
mg
2.4%
内訳
*
食物繊維
0.4
g
2%
内訳
*
食塩相当量
1.3
g
16.2%
内訳
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