気分向上計画【Peanutsさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月24日（金）

気分向上計画
< ココロに効く食べ物 　｜　何とか復活の兆し >
朝食
・バナナ(80kcal)
・スキムミルク(50kcal)
・ヨーグルト(160kcal)
ランチ
・お弁当(600kcal)
・中華スープ(200kcal)
ディナー
・ぶり照り焼き(200kcal)
・ご飯(100kcal)
・モヤシ炒め(100kcal)
・味噌汁(150kcal)
おやつ
・焼き芋(150kcal)
・紅茶(50kcal)

運動
・ちょっとだけ散歩20分
カラダ
・ドーンと最悪の状態にはおちないものの、気分が優れず、マイナス思考から抜けないので、「軽症鬱病」の入り口あたりをウロウロしていると自分で勝手に判断。

とりあえず、脳の活性化のために、散歩に出かけました。ずっと家に閉じこもっていたせいか、外はすがすがしく、思った以上に気分転換できました。

途中、散歩しながら「悲しい病」がムクムクと出てきて、涙ぐみそうになりましたが、深呼吸をするとどうやら治まりました。この「悲しい病」、とくに今回の子宮外妊娠のことを思い出して悲しくなるわけではないのです。とにかく、駄々をこねるみたいに涙がこみ上げるわけです。ま、欝の一歩手前だわな。

とにかくあちらの世界に行く前に食い止めなくては。気分向上するためなら、どこまででも歩きますとも。鬱退散っ！

【記録グラフ】
何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1840kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎体温
36.52℃
基礎体温（℃） のグラフ
体脂肪率
35%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
-0.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
まぁ 2007/08/24 22:49 
歩くのはストレス発散になるのでいいですね～
私の友達にそっちの世界にどっぷりつかってますが、一度入ると抜け出すのが難しいですよね。

何か自分だけのストレス発散方法が探し出せる機会になるといいですね！！！
flo 2007/08/24 23:02 
プラトンもゲーテも歩いて、悩んだり、考えたりしたそうです。
歩くと、思考がまとまる、とか、脳が活性化するとか、ドーパミン分泌される等、良い事イッパイありますよね♪
きこたん 2007/08/25 10:31 
歩こう～歩こう～私は元気～♪
歩くの大好き～どんどん行こう～♪

私はイライラモヤモヤしてる時、この歌を口ずさみながらテクテク♪
メイちゃんになった気分で歩いてます（周りから見たらドンビキ・・？）
Peanuts 2007/08/25 14:52 
まぁさん

鬱病は慢性化したり、治っても再発率がものすごく高い病気です。だからいったん罹患すると結構厄介なんですよね。
私も再発を抑えるために必死です。とにかく、歩いてバナナ食べて、ココロに効くハーブを取って…。ウツ回避のためなら何でもするわっ。
Peanuts 2007/08/25 14:54 
pino9さん

歩くと脳が活性化するので、鬱にもいいんですって。哲学者とか作家は、ウツ病罹患率が相当高い職種らしいです。どうやら内面を突き詰める職業ってのが、要注意みたいです。とにかく歩いて脳をリフレッシュ。これしかあるまい。
Peanuts 2007/08/25 14:57 
きこたんさん

私もそのスタジオジブリの歌大好き。歩くことと元気って大きく関連してると思います。あとは、太陽を浴びるってのも人間大切ですよね。家の中でじっとしているのは、もうやめようと思います。ちょっとぐらい手術の痕が痛んだって、散歩しちゃいます！今の私は、鬱病再発のほうが怖い。
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