食事と心拍？【ハチローさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月23日（日）

食事と心拍？
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今日は試合が終わって帰ってきてから、夕方～夜にかけてひとっ走り。
昨日見つけた、川沿いをたどってたどって11キロくらいの道のりを、75分くらいかけて走った。
車がほとんどとおらないルートで、かつほとんどフラットなので走りやすい。でも、最近にしては平均の心拍数が149と早め。今まで数値が高いのは、昼間（気温が高いためか？）だったけど、今日は理由がよくわからない。直前におにぎりやらコロッケやら、いろいろ食べたので、胃にも血が必要で、空腹時に比べると心臓の負担が高くなったのだろうか？

それにしても、なかなか体重って減らんもんじゃのう…。
まあ本気で減量するなら、もっと炭水化物を減らすとか、食事を変えないといけないんだろうな。わりと食事は我慢しないで、必要なものと食べたいものを食べるようにしているから、仕方ないのだけど。（毎晩ビールも飲んでるし　笑）

1月10日頃から走り始めて、足腰の筋力はついてきたし、心拍数も下がってきて、きっと毛細血管の動きも活発になっているから、体質の改善は進んでいるはずなんだけど、「体型」と「体重」はそう簡単には変わらんようだ。(-_-)

【記録グラフ】
腕立て伏せ
90回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
16174歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
77分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2827kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 38.8 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
大根おろし（1人前） 30.3 kcal
森永 具だくさんフルーツとヨーグルト（1人前） 22.7 kcal
11時
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml（2人前） 64.6 kcal
16時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
おにぎり（1人前） 311 kcal
天むす　1個　60g（1人前） 114 kcal
17時
ビーフコロッケ（1人前） 317 kcal
ファーストキッチン フライドチキン（1人前） 230 kcal
20時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
22時
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
23時
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
サラミ（1人前） 14.9 kcal
  2827 kcal
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