1-14【禁煙9】【Walk2】【xxYackyxxさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月14日(日)

1-14【禁煙9】【Walk2】

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昨日は、ウォーキングをかまし、90分も歩いた。
さて、体重は
!! って 増えてんじゃん!
意味わかんねぇ。

まあ、筋肉とか使ってないしね。
しかしカロリーは消費したはずなんだけどなぁ~~
継続して毎日やらなきゃいけないってことかね。。。

ということで、少し悔しかったので、
嫁を引きずり起こして、ウォーキングへGO!!
仕事に間に合わないかもぉ。。。ホホホ

今日の計画では、普段だったら車で行く3kくらい離れたパン屋さんを
最終目的地として、おいしいパンをGETで!!

20分後
歩いている途中、、、
女 「あ、財布持って来てない」
男 「え?」
女 「持ってきた?」
男 「持って来てない」
女 「そのバックはなんだ?」
男 「お茶が入ってるだけ」
女 「意味ねぇ」
男 「帰ろう!!」
女 「そうしよう」
雨が降ってきたぁ ひゃ~ 走れ~~~
・・・・
ぜぇぜぇぜぇ 1分くらいしか持たない。。。

と、 30分のウォーキングかまして来ました!!

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ワンダコーヒー(90円)

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鶏肉の蒸焼き(2000円)
カフェオレ(300円)
ホットコーヒー(200円)
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今日は、超久しぶりに夕食を作ることにした。
私の場合、レシピも分量もくそもなく、目分量でやるので、細かい計量はわかんないすけど

【鯛飯】 yackyオリジナル
 ①アラなどの食い難いところ(アラなど)を焼く(強火でさらっと、汁が完全に干上がらないくらい)
 ②焼いた鯛のアラを出汁につけ弱火で。(出汁はいりこ)
 ③食い易い身に塩をまぶして焼く(強火でさらっと焦げ目がつくくらい)
 ④アラ入り出汁に、鰹節をこしながら、入れる
 ⑤お米に、この出汁を入れる(今回は3合)←出汁は冷やす!
 ⑥塩焼きした鯛身をお米の中に潜ませる
 ⑦しょうゆ、塩で味を調える
 ⑧スイッチON!
  まだできていない。。。 腹減った。

【鯛のアラ味噌汁】 yackyオリジナル
 ①アラでとった出汁を半分くらい残しておいて、
 ②味噌をこす
 ③油揚げをいれる
 ④豆腐をいれる
  終了。

***** 鯛飯にしょうゆが少し足らず、薄かった。。。**********
***** 嫁はんは、丁度良かったらしい。。。 ***********

☆☆☆☆☆ 
お味噌汁!とてもおいしかったぁ。まじうまい。私の力ではないが。。。
島根県のおばあちゃんとこの高校生が作っている味噌らしいんだけど
 お店とかには売ってなくて、その高校に行かないと買えないんだって!!
 盆に行った時にもらったやつついに開封
                                        ☆☆☆☆☆☆



-----------書くことが超たくさんになってしまった。。。----------------

今日は、嫁が 新しい体重計を買ってきました。
今まで使っていた体重計は壊れていたので、買ってきたようです。
どう壊れていたかって??? (聞いてないって?)

汚い話をしますが、
 ある朝、体重計に乗りました。 そしたらなんと69kg。。。おいおいおい(その当初はショックを・・・)
 んで、その後、すぐに催したんですが、、、、結構出たので、体重が減っているだろう!と思って乗ったんです。
 そしたら、なんと68kg「おいおいおい1kgも減ったよ!!」と思って、しばらく眺めていると、
 67.9・・・67.8・・67.9・・67.8・・・67.7・・67.6・・・67.7・・・・・・・・・・・67.1・・・・・・
 「嫁ぇ~~~~!!ちょっと来~~い!! う〇ちしたら、どんどん体重が減っていくぞ!!」
 「ほら、見ろ!! 俺のお腹の中で、何かが行われているんだ!!」
****壊れていました*****(ちなみに、体重計を降りると、表示は-0.9kgとかって表示されていました。意味不)

 ということで、買い換えたようです。 

最近の体重計はいろいろな機能がついているみたいで、
 でも、安めのを買ってきたといっていたから、今のはもっとすごい機能ついてんだろうね。
【機能】
 ・体重
 ・体脂肪
 ・内臓脂肪レベル ← 意味がわかんない
がついているようです。書いて思ったけどそんなたくさん機能ないね。
 ということで、体脂肪と、内臓脂肪レベルってのも記録することにしました。

ふぅ 今日はこれくらいにしといてやるか。

【記録グラフ】
日常以外のウォーキング
30分
日常以外のウォーキング(分) のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2184kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
69.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ホットドック(1人前) 351 kcal
ヨーグルト(1人前) 62 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース(1人前) 39.9 kcal
12時
アサヒ飲料 ワンダ ゼロマックス [カン] 185ml(1人前) 16.7 kcal
14時
鶏肉(1人前) 289 kcal
マッシュポテト(1人前) 88.2 kcal
にんじん(1人前) 37 kcal
ごはん(1人前) 235 kcal
20時
ルッコラ(1人前) --- kcal
21時
鯛めし(2人前) 575 kcal
鯛のお味噌汁(1人前) 104 kcal
ほうれん草のおひたし(1人前) 17.1 kcal
サラダ(ごまドレッシング)(1人前) 35.2 kcal
セブンプレミアム ごまドレッシング カロリー50%OFF(0.05人前) 27 kcal
22時
ウォーキー ウォーキー 江崎グリコ(1人前) 284 kcal
  2184 kcal
食事レポートを見る
コメント
優助 2008/09/14 11:38
財布が無ければ雨に打たれて...。
大変な日でしたね(^^;)

風邪を引かないよう気をつけてください!!!
xxYackyxx 2008/09/14 12:28
【catさん】
ありがとうございます。
雨に打たれて風邪を引くよりも、
雨に打たれないように走ったら、
いつもめったに走ったりしないから、
それで頭痛が・・・ 弱すぎる。。。
優助 2008/09/14 12:33
だ、大丈夫ですかぁ!?
あんまり無理しないでくださいね(T0T)!!
xxYackyxx 2008/09/14 12:43
大丈夫ですよ~
今、仕事してま~す。
ゆわ 2008/09/14 12:57
さすがお嫁さんw
でも私もお散歩に行くときにお財布は持って行かないなぁ・・・
xxYackyxx 2008/09/14 13:36
【ゆわさん】
 そうですねぇ
 私も、お財布持って行きませんね。。。
 携帯も持っていきませんね。。。
 でも、パン屋が目的なら、持っていきますねぇ。。。
フリルマン 2008/09/14 22:04
こんばんは!
鯛のアラ味噌汁、ヨダレでそうですね
のほ 2008/09/14 22:27
オイッス。
ヨッパですw
今日は楽しかったのでカロリーコントロールも何もかも忘れて好きなもの食べて、思う存分飲んでますw
発泡酒だけど…
盛りだくさんの日記読ませてもらいました。
料理するんですねー。
アラ汁ダイスキ!
味噌も大事だけど高級魚なほどおいしいダシが取れる気がする~。
ふだん毎日のように料理してる身としては、たま~にオットが作ってくれる料理、すごっくおいしいです。
xxYackyxx 2008/09/14 22:56
オイッス。
いかりや長介みたいだな。
ヨッパで、よくこの量の日記読めますね。。。
読んでくれてありがとうございます。

料理ね、たま~にします。
なんか、一生懸命、凝った料理に仕上げたいんですけど、
出汁とか、風味とかにこだわって。。。
なかなかうまくいかないものです。

前回は、餃子を作ったんですが、
お野菜は一緒なんですけど
挽肉は使わずに、海老・ホタテ・いか・たこを叩きまくって
すり身にして、若干形を残しているものを後で混ぜて
餃子に包んだんですけど、おいしくありませんでした。
決してまずくはないんですけど、具材を損した気持ちになりました。
海老もホタテも全て風味が強くて、よくわからない味になってしまったのです。

と、嫁は、「おいし~~~~」ってあまり言ってくれないので、
毎回、もうやめようかと思ってしまいます。
ショボンとしていると、「おいしいよ」とは言いますが、
本当においしいときは、顔でわかるよ。。。。
曰く 『 普通 』らしいです。。。。
めげずにやってやりたいと思います。 
xxYackyxx 2008/09/14 23:15
【フリルマンさん】
 鯛のあら汁おいしかったです ( ̄ー ̄)
 おすすめです。
 煮干と、かつおぶしの出汁も決め手になってると信じてます。
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