こりゃ冬だなあ【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月20日（木）

こりゃ冬だなあ
< 冷たい雨でウォーキ... 　｜　no title >
今朝今週初の朝のウォーキング。

昨日から寒いと思ったけど、実際5時半から歩いてみると冬の寒さ。
今日は手袋なしで行っちゃいましたけど、かじかんで家に帰る頃には感覚がなくなっちゃいました。

まだ11月だけど、いよいよ冬本番って感じだなあ。
今日はコート着ていくかな。

【記録グラフ】
ダンベル（腕）
40回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
9344歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
36回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
59分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
4383kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
ニッスイ さんまの蒲焼（1人前） 221 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
からしれんこん（0.5人前） 194 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
13時
天丼（1人前） 569 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
18時
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
月桂冠 辛口 [ビン] 180ml（1.5人前） 273 kcal
サイコロステーキ（2人前） 152 kcal
いかゲソの唐揚げ（2人前） 582 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
22時
ごはん（0.5人前） 118 kcal
さんまのかば焼き（0.5人前） 221 kcal
甘辛せんべい（1人前） 22.8 kcal
亀田製菓 つまみ種（1人前） 128 kcal
  4383 kcal
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