たかやんさん
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10年02月28日（日）
健康豆知識 スロージョギング ② |
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タカヤンの健康日記(100228)
＜目次＞
（１）健康豆知識
スロージョギング ②
（２）健康日記
ダイジェスト20100219～20100228
（３）その他
オフ会を通じた対面対話のヒューマンコミュの「証」
（１）健康豆知識
［スロージョギング ②］
★2010年2月25日（木）夕方のＮＨＫテレビ番組「ゆうどきネットワーク」で、福岡の“ニコニコ走ろう会”が実践しているスロージョギングの模様が紹介されました。
「スロージョギング効果」
スロージョギングの消費カロリーはウオーキングの１．８倍！の効果があるのです。乳酸が溜らない時速４ｋｍ（人が歩く速度）で２ｋｍを３０分位“スロージョギング”を行うと心臓機能をアップし、ＬＤＬコレステロールを下げ、ＨＤＬコレステロールを上げる、中性脂肪・血糖値を下げ、乳酸値を下げる。
高齢者の生活習慣病に効く！生活習慣病予防やダイエット効果がある！！
過去にBSフジで放映された簡単なエクササイズ「スロージョギングで血めぐりアップ」の抜粋動画をご紹介します。めざせ！血めぐり美人、スロージョギングで血めぐりアップは、
●適度な有酸素運動で毛細血管を増やしましょう
●スロージョギングは９０分以上続けることを目標にしましょう
●「継続は力なり」「無理せず続けることが肝心！」
↓↓↓スロージョギング ②を映像で学ぼう↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100228.html
＜最近の記事＞
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* 健康豆知識 冬の冷え性対策 (02/07)
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