むくむときは、足の下にクッションとか入れて、足の位置を心臓よりも高くして寝てむくみを取ってくださいねー。(^o^)

あと、寝る前と、朝起きたときに、足を高く上げてストレッチ運動やマッサージをするのも効果的。　
ふくらはぎのラインを見つめながら、自分の「美しい脚」の状態を想像しつつストレッチ体操やマッサージを続けていくと、だんだん本当に綺麗な脚になってきてくれると思いまふ☆

それからね、普段歩くときも、常にふくらはぎの筋肉に意識を集中していると、そのうち、「むくみ」も自然に取れてくると思います。

要は・・・「筋肉」に意識を集中させればさせるほど良いわけでおま。

こんにちは＾＾　コメントありがとうございます。
なるほど　ストレッチとマッサージですね。
「筋肉」に意識を・・。　ふむふむ・・。
寝る時は、足を高くしているのですが、それだけでは　
ひどい時は半日で、むくんできます。
　やっぱり　鍛え方が　足りないんだと思います。
「美しい脚」を　想像しながら　頑張ってみます！
ありがとうございました＾＾

はじめまして～
・・・むくみは気になりますが睡眠不足よりからだの不調は？

私は朝型人間です。
昼間は良く動き、夜は頑張らずに１０時には寝たいです・・・
翌朝は自然に起きれます。

はじめましてm(__)m　こんにちは＾＾
コメントありがとうございます。
そうなんです。むくみの出る時は　必ず体調よくないです。
だるかったり重かったり、色々と・・とにかく「しんどい」です。
あと、むくみと表裏一体なんでしょうが　排尿に影響でてきます。
で、しっかり寝るとそれがなくなるという・・。
「夜、早目に寝て　朝早く起きる！」という方向にもっていこうと
チャレンジしながら　もうかれこれ１０年近くになってしまうかも！(~_~;)
出来たり　出来なかったり・・なかなか　自分のものに出来ないです。
が、諦めずに挑み続けているというのが現状です。　
マーリーさんみたいに　なれるよう　がんばります＾＾ｖ