14時【でぶべーすさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月07日（月）

14時
< 12:15 　｜　15:30 >
◎食事

1.
ヤマザキ　スイスロール　モカ
山崎のサイトに栄養成分表があったが
↓
http://www.yamazakipan.co.jp/product/eiyou/yougashi.html

オイラが食べた「モカ」は記載がなかったので
「炭火焼コーヒー」のデータを流用して記録
リニューアルか何かで名前が違うだけで
恐らく中身は同じだろうからね

夜中に腹が減って食べるのは一般によくないとされるが
オイラのように勤務が夜勤専門のシフトだと
起きる時間、寝る時間が人とはずれてしまうので
夜中に食べるものがいわゆる間食に相当するのは
いちいち作るのが面倒なので仕方ないとして
だったら起きている間の食事で過剰なカロリーを
摂取しないように工夫しなければならないだろうな
差し当たり考えられるのは豆腐とこんにゃくだが
男の手抜き自炊に同取り入れるか、だな

◎各種計測
入浴後裸にて

体重計の機能がいまいちで
複数人数の身長・体重は記憶してくれるのに
計測データ自体は記憶してくれないので
各種データが消える前に記録しきらなければならないのだが
記録したつもりでPCの画面を確認すると
テンキーのタイプを誤ったのか変なデータがあると
結局全て計り直しとなる
すると、なぜか体重がまったく違う数値となり
何度も計り直すハメに
どうやら、体重計に乗る際の足をどちらからにするか？
によって今日は数値が違ったようだ
左足から乗ると82.2kgなのに
右足から乗ると81.0kgとなるのだ
何度やってもこうなるので
自分に都合よく軽い体重となった際のデータを今回は記録した

血圧もそうで
なぜか最初にエラーが出て
計り直したらやたら腕の締め付けがきつくなった

で、血圧の測定が済んで記録してみたら
なぜか入力済みだったはずの体重などのデータが空欄になっている
ブラウザ、動作がどーなってるんだ？？
当然体重を計り直し

なんで今日に限ってこーなんだ？？

【記録グラフ】
水分量
54%
水分量（%） のグラフ
 		筋肉量
37.7%
筋肉量（%） のグラフ
 		脈拍数
89回
脈拍数（回） のグラフ
最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率。
22.9%
体脂肪率。（%） のグラフ
骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1727kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1631kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
ヤマザキ スイスロール　モカ（1人前） 961 kcal
16時
セブンプレミアム おでん（1人前） 200 kcal
東海漬物 こくうまキムチ（1人前） 55 kcal
霧しな 霧しなそば（0.5人前） 369 kcal
21時
セブンイレブン 小松菜のおひたし（1人前） 46 kcal
  1631 kcal
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