山菜そば【まさっちさんの健康管理カラダカラノート】

まさっちさん


1973年生(男性) B型新潟県

山菜そば

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【記録グラフ】

摂取カロリー 1297kcal	体脂肪率 21.5%	食事の記録 1297kcal
体重 80.9kg

【食事の記録】

6時
ごはん（1人前）	235	kcal
あけぼのさんま味噌煮（0.5人前）	176	kcal
浜乙女ひじきふりかけ（1人前）	8.5	kcal
めかぶ（1人前）	5.5	kcal
じゃがいもとわかめの味噌汁（0.2人前）	63.8	kcal
雪印メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト（1人前）	65	kcal
12時
ヤクルトソフールLT（1人前）	46	kcal
一般食堂山菜そば（1人前）	367	kcal
18時
ツナ＆ポテトサラダサンドイッチ（1人前）	267	kcal
22時
じゃがいもとわかめの味噌汁（0.2人前）	63.8	kcal
	1297	kcal
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2013/02/07 23:08

そばに含まれるルティンは、血管を強くし、血圧や血糖値を安定させる作用あり。必須アミノ酸をバランスよく含むタンパク質や血圧降下を助けるカルシウムやマグネシウムなどのミネラル、脂質や糖質の代謝に必要なビタミンB群も豊富。

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