久しぶりに会社出社　初日から２２時【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月18日（月）

久しぶりに会社出社　初日から２２時
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【朝ごはん】
　ココアシリアル、チョコスティックパン　８：００
【昼ごはん】
　なし
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯２、ポトフ、目玉焼き　２２：４５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
80回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
マイペンライ！ 2013/11/19 09:29 
お疲れ様です
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