健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月22日（水）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+５０＋４０分
【新たな発見】
　快晴・１℃～５℃
【今日の感想】
　保健センター・健康フォーラム（フインランド来町視察）

【記録グラフ】
ストレッチ
50分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1742kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
じゃがいも（1人前） 103 kcal
18時
五目鶏めし（1人前） 502 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1742 kcal
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