健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしの栄養バランスを見てみよう
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五目鶏めしの詳細
五目鶏めしの詳細
材料
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
若鶏ムネ
40g
76.4
kcal
*
ごぼう
20g
13
kcal
*
にんじん
5g
1.9
kcal
*
生しいたけ
中1個
2.7
kcal
*
糸こんにゃく
10g
0.6
kcal
*
インゲン豆
40g
133
kcal
*
濃口しょうゆ
5g
3.6
kcal
*
本みりん
小さじ0.5杯
7.2
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
カツオ昆布だし
30g
0.6
kcal
501.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
501.6
kcal
18%
内訳
*
炭水化物
85.5
g
17.6%
内訳
*
タンパク質
20.6
g
14.8%
内訳
*
ナトリウム
514
mg
13%
内訳
*
脂質
6
g
7.7%
内訳
*
カリウム
923
mg
30.7%
内訳
*
カルシウム
79
mg
3.4%
内訳
*
鉄
3
mg
6%
内訳
*
亜鉛
2.4
mg
8%
内訳
*
ビタミンA
47.2
μgRE
1.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
21.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
0.2
μg
8.3%
内訳
*
ビタミンC
3.1
mg
3.1%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
0.3
mg
---%
*
ビタミンK
17.4
μg
23.2%
内訳
*
葉酸
64
μg
6.4%
内訳
*
コレステロール
31.6
mg
4.2%
内訳
*
食物繊維
10.2
g
40.8%
内訳
*
食塩相当量
1.3
g
16.2%
内訳
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