食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月26日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　ゆで卵
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　カニかま、ヒジキ、ワサビ菜、大根、レタスのサラダ
【間食】
煎餅1枚　酒粕
【晩ごはん】
玄米ご飯　玉葱のデミグラスソース煮、ピーマン、シメジ、カイワレ大根、チーズ　鮭　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1692kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.4人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
8時
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
ワサビ菜（3人前） --- kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
玉ねぎ（3人前） 217 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
かいわれ大根（3人前） 25.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1692 kcal
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