キッツ(>_<;…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月02日（月）

キッツ(>_<;…↓
< 今日は本番！…↓ 　｜　朝もはよから…↑ >
【朝ごはん】
445.8kcal
【昼ごはん】
595kcal
【晩ごはん】
643.5kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約22分 約1.87km　消費103.8kcal 3121歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　流石に昨日はきつかったですわ（>_<；
帰って、元気があったら･･･と言いつつ、全く元気が無く
お邪魔出来ませんでした～…
なので、今日はたっぷりと＾＾
の前に、温泉に行って疲れを取ってきます～（>_<；
やっぱり61で２ステはきっついですね～…
こんなに体に来るとは思わなかったですわ（＠＠；
早めに晩飯は良かったのですが、風呂に入ったとたん記憶を失って
気が付いたら０時でした～（>_<；
よっぽど疲れてたんだなと…
こりゃ明日は温泉タイム！と決定！
皆さんに応援を戴いたのですが、結構な雨で客足は延びず･･･
残念な結果になりました…でも、めげずにちょっと続けてみようかと…
とりあえず、次回は4/5です！
どうなりますか…

会津のニャンコです～＾＾
http://www.youtube.com/watch?v=ANTWMCM-mZU
ワクワク♪
http://www.youtube.com/watch?v=X_RL9OTGjx4
キョロキョロ
http://www.youtube.com/watch?v=T9SMetljAMU
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
103mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
62mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1684kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.4人前） 89.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
かっぱ寿司 あんきも軍艦（1人前） 122 kcal
かっぱ寿司 かっぱ寿司　えんがわ（1人前） 108 kcal
かっぱ寿司 とろサーモン炙り（1人前） 124 kcal
かっぱ寿司　 びん長まぐろ（1人前） 89 kcal
かっぱ寿司 白魚軍艦（1人前） 76 kcal
かっぱ寿司 さより（1人前） 76 kcal
17時
サントリー おいしいZERO（1人前） 98 kcal
豚肉（1人前） 348 kcal
エバラ 焙煎にんにく風味だれ（2.5人前） 52.5 kcal
紀文 切れてる厚焼き玉子（1人前） 145 kcal
  1684 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2015/03/02 08:13 
おつかれさまでした。
お天気悪かったですね、今日は一転晴天なんですよ。
わたしもストレスがたまったときなんかはお気に入りの入浴剤入れて家で温泉気分です＾＾
気持ちの張りがほぐされます。。
 みたお 2015/03/02 10:36 
ありがとう～
そう！
今日は晴天…
何ということだろう（ーー；
さ…そろそろ温泉に行って来ようかな～♪
たわし68 2015/03/02 08:24 
おつかれっす。
頑張りましたねぇ〜
又、次回に向け体力つくって備えてください。
めげずに・・・(^-^)v　
 みたお 2015/03/02 10:36 
中佐！
ありがとうございます！
もう体ボロボロですわ（T_T）
また次回も頑張ります！
鉄瓶 2015/03/02 08:28 
1月10日、2月16、17日の体重に限りなく近づいてきましたね。
たぶん、それを下回る日も近いでしょう。
こうなると、一気に75㎏台が見えてきましたよ。
糖質摂るな糖質摂るな(^^ゞ
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/list01.html

食べ放題ダイエット☆肉・油は食べ放題！糖質（炭水化物）制限ダイエット
https://www.youtube.com/watch?v=8BgoirMhtwg

いつもの食事にどれだけ糖質が含まれているか調べてみた / サンドイッチとコーラだけで角砂糖20個分
http://rocketnews24.com/2014/07/18/460911/

おにぎり１個だけでもかなりの糖質です。

私はローソンのブランパンを食べます。
https://lh4.googleusercontent.com/-25i9tw8mYRI/VPPoDcovJFI/AAAAAAAAI88...
 みたお 2015/03/02 10:38 
早く75kg台に乗せたいけどね～…遠いわ（＾＾；
昨日は出先だったので昼はおにぎりで済まして
夜は酒！
でも、多分糖質はあまり取ってないはず…
酒も糖質0だし＾＾
ダックスＲＯＮ 2015/03/02 11:48 
昨日はお疲れ様でした。
ゆっくり温泉入って　心身共に癒して下さいね～（＾＾；
 みたお 2015/03/02 18:19 
ありがとう～＾＾
もうすっかり楽になりましたわ＾＾
既に1杯ちう～♪
ボンド８８ 2015/03/02 19:18 
ご苦労様でした。
今日はゆっくりしてくださいね。
今日のお酒はおいしいことでしょう♪
 みたお 2015/03/02 21:17 
ありがとう＾＾
ま、そこそこゆっくり出来ましたわ＾＾
明日からまた仕事が待ってるし～･･･
xAKIx 2015/03/02 21:00 
本当にお疲れ様でした～＾＾
雨・・・次こそは降らないといいですね。
クリコンの日も雨だったような・・・＾＾；
 みたお 2015/03/02 21:24 
ありがとう＾＾
そうだねぇ～でも三寒四温の時期だったし
仕方ないよね…
クリコンの時は～…
いや、傘を差した記憶が無いから･･降ったとしても
大したことなかったのかも…
昨日の午後は土砂降りだったし（－－；
かいけいぱぱ 2015/03/02 21:32 
こちらもお疲れ様でした。
ゆっくりしてくださいね。
 みたお 2015/03/02 22:39 
ありがとう～＾＾
お陰さまでゆっくり出来ましたわ＾＾
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