食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月03日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　ゆで卵　はんぺん、人参、ワサビ菜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー4袋　アーモンド　バナナ
【晩ごはん】
ざる蕎麦　蕗の薹、シメジの天ぷら　大根おろし　生麹
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
3073kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 105 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ワサビ菜（3人前） --- kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（2人前） 179 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
てんぷら（1人前） 126 kcal
ふきのとう（3人前） 12.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（2人前） 400 kcal
  3073 kcal
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