no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月20日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(イチゴ・オレンジ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
蓮根と鶏肉の甘酢あんかけ・肉じゃが・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　曇り
久しぶりに奥多摩橋・釜の淵を歩いた。11㌔を越す距離でちょっと疲れた＾＾
周辺の野山が若草色に染まり心が和む。
18790歩12.2㌔歩く
体重67.35㎏　BMI21.7 体脂肪21.9％　筋肉量49.85㎏　骨量2.7㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1423Kcal　体内年齢57

【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
49.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
18790歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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