食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年06月29日（月）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー　塩バターロールパン、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ブルーチーズ　ポテトサラダ、胡瓜、パプリカ、パセリ、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、小松菜、人参、油揚げ、シメジ　ポテトサラダ、胡瓜、パプリカ、パセリ　納豆
【夜食】

【今日の感想】
2,000kcalに届かなかった。意外と高カロリーの日となった。ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1933kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
赤・黄ピーマン（0.4人前） 15.6 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（1人前） 131 kcal
油揚げ（0.5人前） 57.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
マッシュポテト（1人前） 88.2 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
パセリ（2人前） 4.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1933 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE