食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月09日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
カレーパン　牛乳　ゆで卵　竹輪、豆腐、パプリカ、大根、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　餃子　胡瓜、鰹節、胡麻ドレッシング、胡麻　パプリカ、ゴーヤ、豆腐、卵、玉葱、シメジ、ベーコン
【夜食】

【今日の感想】
2,600kcalを越えた。さすがに足りない栄養素なし。夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2611kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
カレーパン（1人前） 347 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
ヤマキ 鰹節（3人前） 51 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
ゴーヤチャンプルー（0.8人前） 250 kcal
赤・黄ピーマン（3人前） 117 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
  2611 kcal
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