食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月17日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ヒジキ、アボカド、トマト、セロリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鱈、白菜、インゲン、シメジ　納豆　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
1,400kcalを越えた程度。ビタミンB1が不足している。

【記録グラフ】
食事の記録
1412kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
  1412 kcal
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