食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月19日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
素麺、茗荷、大葉　鶏唐揚げ、キャベツ、セロリ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、ズッキーニ、舞茸　トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
肉三昧の1日になった。2,400kcalに近かった。さすがに足りていない栄養素なし。夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
みょうが（2人前） 1.2 kcal
大葉（2人前） 0.74 kcal
若鶏の竜田揚げ（0.5人前） 246 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  2377 kcal
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