無理矢理会社【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月03日（月）

無理矢理会社
< 体調悪くなる 　｜　腰痛が悪化 >
【朝ごはん】
パン、ヨーグルト、牛乳 8:20
【昼ごはん】
天津飯、スープ (王将) 11:50
【間食】

【晩ごはん】
和風幕の内(ほか弁) 0:20
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3400歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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