18日目【サイの角さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月12日（月）

18日目
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【記録グラフ】
オナニー
1回
オナニー（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
10回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
5528歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1402kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1922kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
コロッケサンド（1人前） 223 kcal
トップバリュ 牛肉コロッケ（1人前） 193 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵（0.2人前） 63 kcal
光商 オリゴ糖（1人前） 15 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
16時
しょう油焼きそば（1人前） 88 kcal
藤本食品 ゆで中華そば（1人前） 219 kcal
廣記商行 味覇（0.1人前） 6.1 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.3人前） 5.1 kcal
オイスターソース（0.3人前） 6.4 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
トップバリュ 牛肉コロッケ（1人前） 193 kcal
22時
三幸製菓㈱ 雪の宿（1人前） 66 kcal
23時
日清フーズ ママー あえるだけパスタソース 大盛り からし明太子（1人前） 92 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（1.3人前） 460 kcal
かぼちゃの煮物（0.2人前） 160 kcal
  1922 kcal
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