夏下冬上（かかとうじょう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月23日（水）

夏下冬上（かかとうじょう）
< 下学之功（かがくの... 　｜　河漢之言（かかんの... >
「炭火のおこし方。火種を夏は下に、冬は上にしかけるとよくおこるということ」

朝六時半、いつもの公園にて
１周目LAP TIME 6'35'34
２周目LAP TIME 6'18'75
３周目LAP TIME 6'10'31
４周目LAP TIME 7'28'15 ちょっと歩く
５周目LAP TIME 7'48'59 同上
　　　　　　　 計　34'21'15
ラジオ体操六時半、七時半と２回。それにしても指が冷たい！！！
今日は早めの家族クリスマスパーティ！
カニとロブスター、そしていつものように「ダイ・ハード」を観ながら、、、
【記録グラフ】
ダイ・ハード
1回
ダイ・ハード（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.3分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.11分
ラップタイム（分） のグラフ
漢検勉強
5分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
12分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
肩回し
44回
肩回し（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
2回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		走行距離
16.9km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
330kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
8℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
5.26km
ジョギング（km） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
39.5分
ジョギング（分） のグラフ
体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
Eli！ 2015/12/24 05:08 
日本のクリスマスって、チキンのイメージが強いのですが、
カニとロブスターも美味しそうですね♪豪華～♪
イギリスはターキーですが・・・
私はターキーよりはチキンやラムの方が好きです。
ターキーはドライなのがちょっと。。。
 komokomo 2015/12/24 11:33 
あとヨークシャープディングですか？
そちらのクリスマスは日本の正月みたいですかね。
ゆったり、のんびりと友人の家族と過ごした思い出があります。
ロブスターはイオンのCMで高田純次が美味しいって事で買ってみました(^｡^)
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