低カロおやつ♪【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月30日（火）

低カロおやつ♪
< 台風接近中。。。 　｜　no title >
低カロおやつ♪ 画像1 低カロおやつ♪ 画像2
水ゼリーとコーヒーゼリーを作りました♪
と言っても、ゼラチンを固めただけですが。。。
夜食でも罪悪感なく食べられるダイエットの強力な味方ですo(^o^)o

【今日の運動】
エアロバイク30分
ウォーキングランジ＋ダンベル100歩
T字バランス左右30秒×3

今日の摂取カロリー:1240kcal

【朝ごはん】260kcal
ご飯140 納豆60 昆布佃煮10
味噌汁/キャベツ・人参50
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】310kcal
ミルク入りコーヒー30×2
サラダ/レタス・プチトマト・胡瓜40
そば粉パントースト140
クリームチーズ40 黒蜜30
【間食】90kcal
水ゼリー/黒蜜きな粉90
【晩ごはん】550kcal
サラダ/レタス・プチトマト・胡瓜・じゃこ・油揚げ100
さつま揚げ150
キムチ奴100
中華スープ/卵・人参・竹輪・小ネギ100
発泡酒100
【夜食】30kcal
コーヒーゼリー30

【記録グラフ】
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2016/08/31 07:18 
う~ん　運動メニュー　☆　中々　凄いですね〜
ダンベル持って　100歩は　私　できるかなぁ ?☆　ミーシャ☆さん　素晴らしい !!
ゼリー　☆　確かにカロリーが低いから　罪悪感は消滅で最高 !!
 ミーシャ☆ 2016/08/31 10:40 
100歩といっても休み休みですが。。。
続けられれば効果ありますねo(^o^)o
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