「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2016年09月の記録ノート

外来リハビリと公園散策

 09月30日（金）
期待していた程は晴れませんでしたが、涼しくて快適な一日でした(⌒‐⌒)
午前中は外来リハビリ。
病院のそばで、むせかえるような香りに振り向くと金木犀の大木がっ！
こんなに大きな木になるなんて知らなかった～。
お昼はコンビニでサンドイッチを買って公園へ。
花壇の寄せ植えが綺麗でした。 ...
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今日も暑かった。。。

 09月29日（木）
ちょっと食べ過ぎてしまった。
ミスドが余計だった(^^;
今日のスーパー特売がピーマンだったので、夕食は冷凍ストック肉と合わせて青椒肉絲にしました。
がっつり美味い♪

明日は外来リハビリ。 ...
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スチームサウナな一日(〃_ _)σ∥

 09月28日（水）
低気圧のせいか風邪でもひいたのか、朝から軽く頭痛がします。
髪も伸びてきてイライラしたので美容院へ。
散髪と頭皮マッサージでさっぱり♪
帰りに寄り道した公園で彼岸花が盛りでした(⌒‐⌒)
しかし、蒸し暑い！！！
外は一日中、スチームサウナ状態。いや、参った。 ...
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今日はまったり。。。

 09月27日（火）
仕事に行くようになったら、なかなかリハビリに通えなくなるので、今のうちに回数を少し増やす事になりました。
昨日は15分延長してバーベル上げを頑張りました。
腕と太ももがパンパンです"(-""-)"
自力ではなかなか追い込めない。。。

キューピーのCMで南瓜のマッシュをトーストに乗せてマヨネーズをかけたのがすごく美味しそうだったので作ってみました。
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no title

 09月26日（月）
今日の摂取カロリー:1840kcal

【今日の運動】
鬼リハビリ
【朝ごはん】400kcal
マックにて ...
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急展開(^^;

 09月25日（日）
就職が決まりましたw(゜o゜)w

先日、ハロワに行って、良さげな求人に履歴書を送ったら、すぐ面接、採用になりました。
勤務は、先方の〆日の関係で10/17～なので、まだ先ですが。
年齢や、約一年のブランクがあった事など、正直、職探しはもっと苦労すると思っていました。
以前より少しは世の中の景気が良くなったのかな？ ...
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あと一ヶ月

 09月23日（金）
あと一ヶ月弱で、術後半年の最終測定。
その時、筋力が８割まで戻っていなければいけないのですが、
とてもそんな感じがしません。
最後の追い込みで頑張って筋トレしないとなー。

今日は、ちょっと間食し過ぎました(^^; ...
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no title

 09月21日（水）
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no title

 09月20日（火）
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温泉とポケモン

 09月19日（月）
お台場の「大江戸温泉物語」に行ってきました。
連休最終日とあってなかなかの混雑でしたが、ぬるめの温泉とサウナでじっくり汗をかいてきました(^^♪

往復の車中でポケモンＧＯをしていたのですが、お台場周辺のレアポケモン出現率の高さにビックリ！
噂では聞いていましたが。。。
昨日だけで、ポケモン図鑑に新種が５つも登録出来ました。ほっほー(^^)ｖ ...
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「キング・オブ・エジプト」

 09月18日（日）
この天気では山にも行けず、かといって都内の博物館や水族館が激混みだし。。。
という訳で近所のショッピングモール内の映画館へ。
「キング・オブ・エジプト」を観てきました。
3D版が人気のようで、私たちが観た字幕2Dは空いていて、のんびり観れました(^^♪
そんなに期待はしていなかったのですが、すごく面白かった！
エジプト神話は全然知りませんが、モチーフになった神話を読んでみたくなりました♪
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早目のお墓参り

 09月17日（土）
明日以降の天気が下り坂らしいので、今日、お墓に行ってきました(⌒‐⌒)

夕飯は外で食べる？とのダンナの甘い誘いを却下し自炊。
今日も食べ過ぎずに済みました(^^)v

今日の摂取カロリー:1540kcal ...
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お帰りダンナ。

 09月16日（金）
ダンナ、５日間の出張から帰宅。
その為、夕飯からちゃんとした食事に戻りました(^^;
自分だけだと何品も作る気になれませんけどね。
独居のお年寄りが栄養不足になるのがよく分かります。

今日の摂取カロリー:1430kcal ...
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リハビリとちゃんぽん

 09月15日（木）
リハビリに行ってきました。
今日もジャンプ系がメインでキツかった。。。
お昼はリンガーハットへ。
ミドルサイズがあったので安心して完食(⌒‐⌒)
なんと麺なしちゃんぽんなるものがありました。
麺なしって？！ダイエット中でもそれは寂しい。 ...
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涼しくなりました♪

 09月14日（水）
天気はイマイチですが、涼しくて快適な朝です。
リビングのカーペットを秋冬用の毛足の長いものに交換。
足裏、気持ちいーい(^^♪

午後はスポーツセンターへ。
花壇のお花が綺麗でした(^-^) ...
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休肝日(^-^)v

 09月13日（火）
パン焼き(^-^)
賞味期限の近いクリームチーズがあったので、ジャムと一緒に中に入れて焼きました。
うまく真ん中に入らなかったけど美味しかった♪

夜はビール風味飲料でしのいで休肝日成功。
...
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めざせ！腸内フローラ⭐

 09月12日（月）
体重激増↑体脂肪激減↓
水分取りすぎ？体が重たい～（ ＴДＴ）

腸内環境正常化をめざして、気になった乳酸菌の錠剤を購入。
何種類もの乳酸菌がミックスされてるそうです。
一ヶ月分で3000円です(^^; ...
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⭐ハイキング⭐

 09月10日（土）
霧ヶ峰高原に行ってきました♪
車山から八島ケ原湿原を休み休み4時間以上かけて散策。
天気はいいし、空いてるし、言うことなし♪
日差しは強かったのですが、空はすっかり秋の空でした。。。
涼しくなるのも、もうすぐですね(⌒‐⌒)
...
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スコール？！

 09月09日（金）
今日はなんと合計一時間走りました！
膝も痛くならなかったし、いい感じです。

帰宅した途端、突然の大雨！
洗濯物の取り込み、ギリギリセーフ(^^;
周囲が真っ白になるほどのどしゃ降りでしたが、５分でピタッと止みました。 ...
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カメラ目線(⌒‐⌒)

 09月08日（木）
雨がザーと降ったり晴れたりと、目まぐるしく天気が変わる一日でした。
雨の合間をぬってスポーツセンターへGO!
しっかり運動してきました。
不安定な天気のせいか、いつもより空いていて快適でした。

近所の公園の池のふちで鴨が休憩中。 ...
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no title

 09月07日（水）
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台風が。。。

 09月06日（火）
台風13号、関東上陸コースでしょうか。。。
明後日、リハビリなのに困るな(-。-;)
上陸しなくても影響は大きそうだし、キャンセルした方が良さそうかな？

【朝ごはん】
パン マーガリン ...
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麦ご飯♪

 09月05日（月）
昨日、飲み過ぎたせいか、浮腫みまくりの月曜日です。
まぶたが重い。嫌だわー。

先日見たTV番組で麦ご飯が下半身痩せに効果ありと言っていたのに食い付きましたo(^o^)o
今日からご飯は1:1の麦ご飯に変更！
プチプチおいしい♪ ...
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上野へ。。。

 09月04日（日）
上野の国立科学博物館で開催中の「海のハンター展」に行ってきました。
早めに行ったつもりでしたが、混んでました(*_*)
展示は面白かったのですが、人垣でよく見えなかった⬇
特別展はざっと見で諦めて、通常展示をゆっくり楽しんできました。
学校の行事で来たきりなので、うん十年ぶりです。。。
当時、アマゾンの干し首が３体展示されていたのが、ものすごいインパクトで忘れられません。
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ありがたいけど。。。

 09月03日（土）
以前、参加したスキー大会の副賞が高原野菜だったのですが、収穫時期になったようで、送られてきました。
ありがたや(^-^)♪
中身は特大白菜が一玉、レタス二玉、とうもろこし5本です。
とうもろこしはさっそくレンチンしてサラダに。甘～い⭐
夕飯は贅沢にレタスたっぷり豚しゃぶ！
でも、まだまだ野菜庫が満杯です。 ...
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no title

 09月02日（金）
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