no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月12日（月）

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【記録グラフ】
最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5923歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1956kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
和風ハンバーグ（0.5人前） 153 kcal
高野豆腐の煮物（0.5人前） 74.1 kcal
ごぼうサラダ（0.5人前） 44 kcal
オクラのおかか和え（0.5人前） 15.7 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
21時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
23時
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
お刺身３点盛り（1人前） 256 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（0.2人前） 2.1 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  1957 kcal
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