ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月04日（火）

ほぼ横這い
< かなり増えた 　｜　見事な横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　アボカド、コーン、トマト、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豆鯵唐揚げ　モヤシ、ヒジキ、胡瓜　大根、人参、鶏肉、がんもどきの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重は少し増えた。じわじわと増加傾向にある。

【記録グラフ】
食事の記録
1819kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
柿（0.3人前） 23.4 kcal
ぶどう（0.3人前） 23 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
がんもどき（0.5人前） 68.4 kcal
  1819 kcal
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