no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月21日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・柿・オレンジ）
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き・お漬物
【間食】

【晩ごはん】
カツオフレークサラダ・温野菜(キャベツ)・フランクフルトソーセージ・根野菜の煮物・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
導入剤半錠飲んで就寝。朝まで熟睡する
午前中早めに散歩に出る。ルミックスに100-300㎜をつけて釜の淵へ
プール際でシジュウガラが遊んでいる。鮎美橋を渡り丘に出るが野鳥気配なし
簡保の矢で方面でシジュウガラを撮り釜の淵公園へ
一周廻って再度お丘へ登る。アオゲラ発見しばらくぶりにシャッターを続けざまに押す
コゲラメジロを撮って帰宅・。久しぶりにアオゲラの写真を撮る
午後から年賀状仕上げる。これが終わると何かホッとする＾＾
10058歩6.5㌔歩く
体重69.10㎏　BMI22.3体脂肪21.7 筋肉量51.30㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1467 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10058歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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