no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月05日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
酢湯麺
【間食】

【晩ごはん】
お刺身(ぶり・いか)・鶏肉から揚げ・温野菜(キャベツ)・茶碗蒸し・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　晴のち曇
昨晩も導入剤なしで眠る。先日の寝不足のせいもあって即眠れた。
いつものように釜の淵まで散歩に出る。この時期にしては暖かい
野鳥の出現と気温の関係はきっとあるのでは？　今日は昨日と違ってジョウビタキが多くいる
散歩から帰ると加奈一家がバレンタインのチョコレートを持ってきてくれた
公園で見かけたけれど声を掛けていなかった・・・・・
史ちゃんと2時過ぎにカインズとベーシアへ買い物に行く
13155歩9.2㌔歩く
体重68.25㎏　BMI22.0体脂肪21.3筋肉量50.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1454 体内年齢57歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13155歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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