少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月02日（日）

少し増えた
< ほぼ横這い 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン
牛乳
長ネギ、卵の炒め物
トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
チョコレート1枚
モンブラン
【晩ごはん】
玄米ご飯
小松菜のお浸し、鰹節
大根、人参、豚肉、シメジの煮物
チーズハンバーグ
【夜食】
チョコレート2枚
【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,200kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■ケーキとチーズハンバーグのせいだ。チョコレートも沢山食べた。夜の体重はかなり増えた。58kg台。

【記録グラフ】
食事の記録
2265kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
モンブラン（1人前） 231 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ヤマキ 鰹節（3人前） 10.2 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
チーズハンバーグ（1人前） 540 kcal
21時
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
  2265 kcal
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