かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月02日（木）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
大きなコロッケパン
牛乳
ゆで卵
大豆、カニかま、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草、なめこ
鯖味噌、葱
チキンフィレ
大根、人参、昆布、卵の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが不足。ビタミン剤を補う。

【記録グラフ】
食事の記録
1996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2.1人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
山崎製パン 大きなコロッケパン [袋] 1個（1人前） 510 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 214 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
なめこ（3人前） 45 kcal
鯖みそ（0.3人前） 65.6 kcal
ニチロサンフーズ 若鶏のから揚げ（2人前） 82 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
  1996 kcal
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