no title【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月22日（水）

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【今日の運動】
ステップマシン10分
クロストレーナー30分
筋トレマシンいろいろ
【朝ごはん】
もち麦ご飯 焼き明太子 めかぶ納豆
味噌汁/豆腐・タア菜 胡瓜の浅漬
R-1ヨーグルト コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
スープ/竹輪・厚揚げ・里芋・人参・ごほう・タア菜
もち麦ご飯おにぎり/青菜ふりかけ・枝豆
【間食】
カフェオレ 紅茶 ＳＯＹＪＯＹ/ピーナッツ
クッキー 高カカオチョコレート
【晩ごはん】
豚肉と野菜のトマト煮 カマンベールチーズ
クラッカー 蜂蜜 胡瓜の浅漬け 発泡酒

【記録グラフ】
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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