横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月29日（水）

横這い
< 少し増えた 　｜　更に横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
チーズ
ブロッコリー、サラダ菜、人参、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
胡桃
柿ピー
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ2個
白菜、葱、人参、キャベツ、シュウマイのスープ
枝豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalジャスト。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2027kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
ブロッコリー（3人前） 99 kcal
サラダ菜（3人前） 12.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
13時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 31 kcal
  2027 kcal
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