2018/02/01【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】
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18年02月01日(木)
2018/02/01
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今日から、1桁に向けて本番。
2週間糖質我慢できれば、ケトン体使うようになるから、
それまでの辛抱らしい。
ただいきなり全部糖質抜くと、リバウンドがコワイので、
とりあえず、夜のみ。
理想は運動前のみの糖質補給。
(あと運動後も、タンパク質の吸収を促進する意味で小さいお握り程度は食べていいらしい)
【記録グラフ】
パワー
60分
ボクササイズ
45分
自転車
32km
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