鈴輪さん
最新の記録ノート
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18年09月21日(金)
2018/09/21 |
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足裏の痛みの為、昨日は気分的にうろつく。
やれることしかできないんだから、と思いつつ、 モチベーション上がらず。 いつもの有酸素ができないと、エネルギー消費が少なくて、 お腹空かない状態で次食べると 胃腸に負担。
少な目に食べればいいのだけど。
まあ動かないと2日目くらいから食べれなくなるからあまり気にしないでおこう。
それより、やりはじめれば腹筋中心で2時間ちょい筋トレ。 集中しだすまでが長い。 やりはじめると、余計なこと考えずに済むので、ずっとやってたいと思うけど、 24時間運動さすがにできないしなあ。
今日は雨予報なので、家でできる筋トレ、チューブトレやろう。 ほんとはジョグとか縄跳びとか、発散できるほうがいいんだけど。
=== ただ足裏温存してれば治る、かもしれないけど、 早く治したくて、接骨院に行く。
あたる感じが固かったのだけど、腱が腫れてるそう。 このばあいは、もみほぐすより、アイシングが有効とのこと。
== 運動量が少ないので、 夜のウォーキングはダンベルもって行った。 今回で3・4回目?
最初は持って帰れるか不安になるほど大変だったけど、 だんだん慣れてきた。 フリーウエイトで握力ないと重量持てないので、 ダンベルで握力つけるのもアリか?
バイト終わり、ジムにちょっと寄る。 ドラゴンフラッグ久々に挑戦したら、やり方忘れていた。 でも前より握力ついてるかも。
胸に効かせられなかったのが、今日は入った。 マシンが違ったから? 有酸素で疲れてなかったせい?
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