ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月25日（火）

ほぼ横這い
< かなり減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
竹輪、モヤシ、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】
葡萄
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
メンチカツ、キャベツ
油揚げ、蕪の味噌汁
豆腐、モズク
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1455kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
ＵＨＡ味覚糖 葡萄（1人前） 19.2 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
  1455 kcal
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