2018/09/27【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月27日（木）

2018/09/27
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昨日は、たくさん食べて栄養たっぷり状態だったので、
フリーウエイトへ。

低栄養状態で筋トレやると、筋肉痛になりやすかったり、怪我しやすいとのこと。
筋トレ後の栄養補給が有効なのは、筋損傷を速やかに治すから。

食べたもので、自分はできてる。
けど、ほっといたら脂肪、筋トレすれば筋肉に、、、。

増えるなら、筋肉がイイ！！

ということで、高重量扱うには丁度良いかと。

高重量といっても、今のとこ40×左右。
デッドリフトとスクワット10×３セットづつ。

足の調子はかなり良いけど、痛くないだけで腫れた部分がまだあたる。
===

スタジオは休んで、最初に筋トレ後、クロストレーナー三昧。
【記録グラフ】
HIIT／インターバル
20分
HIIT／インターバル（分） のグラフ
 		パワー
100分
パワー（分） のグラフ
 		クロストレーナー
120分
クロストレーナー（分） のグラフ
自転車
16km
自転車（km） のグラフ
 		エアロバイク
180分
エアロバイク（分） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
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