11月14日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月14日（水）

11月14日（水）
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早起きは三文の徳。

【記録グラフ】
起床時刻
1
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
21577歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
サンドイッチ（1.3人前） 431 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（3人前） 441 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ　jef（1人前） 272 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
水餃子（1人前） 279 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（5人前） 735 kcal
18時
ぶり大根（1.3人前） 348 kcal
いわし（2人前） 109 kcal
塩むすび（1人前） 235 kcal
  3757 kcal
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