横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月03日（土）

横這い
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
素麺
胡瓜、茗荷
鯵フライ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ
ミニトマト
冷や奴
鶏肉、大根、人参の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを超えた。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1606kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ 干物をおいしく焼きました　ほっけ（1人前） 100 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.5人前） 52.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1606 kcal
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